ニキビの原因
- 不衛生
洗顔を怠らないようにしましょう。
しかし、こまめな洗顔は逆効果です。洗顔料は皮膚に少なからずダメージを与えるからです。 やはり朝晩二回が好ましいようです。
その際、洗顔料は合ったものを選びましょう。広告イメージで選んでは危険です。自然志向を謳った石鹸の類も、胡散臭いことが少なくありません。店員に相談し、サンプルをもらって試してみましょう。
また、手で肌に触れるのは止めましょう。皮膚の細菌や汚れが付着してしまいます。 - 不規則な睡眠習慣
毎日の就寝・起床時間を揃えるようにしましょう。必ずしも早寝早起きをする必要ありません。 - 便秘
食物繊維や水分を意識して摂るようにしましょう。 - ビタミン類摂取量の低下
代謝に不可欠な栄養素です。
サプリメントの合成物と天然物で、生化学的な差はありません。ただ、サプリメントでの吸収量は、フルーツや野菜と比べてかなり悪いようです。サプリメントを免罪符とせず、日々の食生活を改善しましょう。
なお、脂溶性ビタミンのA、D、E、Kは、体外に排出されにくい物質です。一度に大量摂取すると危険ですので止めましょう。 - 油分の多い食事